ZUMBA
São músicas coreografadas com movimentos de ginástica ‘mascarados’ pela dança, com intuito de emagrecimento.
Muitos dos movimentos que você encontrava na ginástica aeróbica dos anos 80, como polichinelo, por exemplo, você encontra na Zumba, porém de forma ritmada.
Ou seja, ela é essencialmente um treino aeróbico, mas seguindo o ritmo de músicas, para torná-lo mais divertido.
As músicas escolhidas são principalmente do universo latino, como a salsa, samba, funk e até sertanejo. O treino é dinâmico e exige fôlego. O momento de descanso acaba acontecendo entre uma música e outra.
• Quem pode fazer? Iniciantes, intermediários e avançados.
• Duração da aula: 60 minutos.
• Quantas calorias dá pra queimar? Até 400cal. por aula, dependendo da intensidade.
HORÁRIOS:
Terça e Quinta – 09h – 20h
FUNCIONAL FIGHT
Essa aula consiste na combinação de exercícios funcionais que trabalham a resistência, fortalecimento e a coordenação motora com os movimentos de luta na parte aeróbica e baixo impacto para gerar um gasto calórico com um estímulo diferente e envolvente para quem quer aprender movimentos como o do Boxe, Muay thay e chutes das artes marciais, combinado ao fortalecimento de tronco com exercícios para braços, ombros, peito e costas.
• Quem pode fazer? Iniciantes, intermediários e avançados.
• Duração da aula: 30 minutos
• Quantas calorias dá pra queimar? Até 300 cal.
HORÁRIOS:
Segunda – 20h
G.A.P.
G.A.P. é a sigla para Glúteos, Abdômen e Pernas. Essa aula mistura exercícios cardiorrespiratórios e de fortalecimento. Ou seja, você gasta energia e faz força na medida para chapar o abdômen, tornear pernas e deixar o bumbum durinho. Se praticar com regularidade, os resultados aparecem em pouco tempo.
• Quem pode fazer? Iniciantes, intermediários e avançados.
• Duração da aula? 30 ou 40 minutos.
• Quantas calorias dá pra queimar? Até 300 por sessão, dependendo da intensidade
HORÁRIOS:
Quarta e Sexta - 07h30
Segunda e Quarta - 18h
CORRIDA
A aula de corrida consiste não apenas em treinos para quem quer correr longas distâncias, como muitos pensam, mas também para fortalecimento cardiovascular, correção postural, correção de pisada, trabalho com educativos de corrida, para uma melhora na coordenação motora e na passada da corrida propriamente dita, como também serve para fortalecimento muscular, variação de estímulos, alívio no estresse e liberação de hormônios que ajudam no nosso bem estar.
• Quem pode fazer? Iniciantes, intermediário e avançados.
• Duração da aula? 60 minutos.
• Quantas calorias dá pra queimar? Até 500cal por aula, dependendo da intensidade.
HORÁRIOS:
Quarta e Sexta - 06h30 as 07h30
Segunda e Quarta - 18h30 as 19h30
FIT DANCE
O Fit Dance nada mais é do que passos de dança adaptados para o universo fitness.
As coreografias são montadas por especialistas e os movimentos de baixa e alta complexidade são intercalados para trabalhar o corpo todo.
Os passos são adaptáveis e a prioridade é concluir o que é possível e evoluir aos poucos. Curtir a aula de forma leve é o que o torna um sucesso para o corpo e a mente.
Esse treino traz benefícios para a saúde física – como perda calórica e melhora da postura. Para a mente, também faz bem, aliviando o estresse e aumentando a autoestima e possibilitando a interação com pessoas que compartilham objetivos parecidos.
Se você está começando a se exercitar agora, pode encontrar uma grande aliada: a aula de FitDance é divertida e envolvente. Assim, fica fácil para iniciantes manterem um plano regular de atividades. E se você for do grupo dos que já batem carteirinha na academia, pode aproveitar a aula de FitDance para diversificar a rotina de treinos.
Quem pode fazer: Iniciantes, Intermediários e Avançados
Duração da Aula: 60 min
Quantas calorias dá para queimar?: Até 350cal por aula, dependendo da intensidade.
HORÁRIO:
Quarta – 20h
ALONGAMENTO
A aula é feita com muitos movimentos diferentes pra esticar o corpo todo, da cabeça aos pés!
Existem alguns tipos de alongamento. O estático é feito em repouso completo (você fica na mesma posição por alguns segundos); o dinâmico inclui impulsos.
Os exercícios de alongamento promovem um estiramento das fibras musculares, aumentando a flexibilidade do músculo. O corpo ganha elasticidade, melhorando o desempenho nas atividades físicas e nas tarefas diárias.
Quem pode fazer? De iniciantes a avançados.
• Duração da aula? 30 ou 45 minutos.
• Quantas calorias dá pra queimar? A queima calórica não é o foco aqui.
HORÁRIOS:
Terça e Quinta - 08h – 18h
Quarta e Sexta - 09h
Segunda e Quarta - 19h30
FUNCIONAL
Essa aula consiste na combinação de exercícios funcionais que trabalham a resistência, fortalecimento e a coordenação motora com os movimentos de deslocamentos de agilidade e cardiovasculares, sendo realizados em solo e/ou aparelho (jump/step), com foco no recrutamento de membros inferiores, braços e abdômen.
• Quem pode fazer?De iniciantes a avançados.
• Duração da aula? 45 minutos.
• Quantas calorias dá pra queimar? Até 400 cal de acordo com a intensidade realizada.
HORÁRIOS:
Terça e Quinta – 19h15
CIRCUITO HIIT
A intenção desta aula é ser uma dinâmica entre estações com coreografias de exercícios cardiovasculares no jump e em step ; e em solo exercícios de fortalecimento para região de tronco/abdômen. Trabalhando o treinamento de forma intensa e intervalada, o que gera uma queima calórica maior e prolongada e também ocasionando um ganho de resistência.
• Quem pode fazer? De iniciantes a avançados
• Duração da aula? 60 minutos.
• Quantas calorias dá para queimar? Até 300 calorias de acordo com a intensidade realizada.
HORÁRIOS:
Terça e Quinta - 07h
MAT PILATES
MAT Pilates nada mais é do que uma versão do Método, onde os exercícios são praticados apenas no MAT (tapete no chão), ao invés de serem executados nos equipamentos.
Uma das diferenças do Pilates em Equipamentos, é que no Pilates Solo os músculos são trabalhados duplamente, pois são alongados e tonificados ao mesmo tempo.
Nessa versão, é trabalhado muito a força abdominal e a estabilidade, além dos exercícios trabalharem todos os grupos musculares.
Nessa versão do Pilates, exige muita concentração do praticante pois envolve a participação do corpo e mente em todos os movimentos executados.
• Quem pode fazer? Iniciantes a avançados
• Duração da aula? 30 ou 45 minutos
• Quantas calorias dá para queimar? O foco desta aula é melhora da correção postural e fortalecimento e não perda calórica.
HORÁRIOS:
Terça e Quinta - 08h30 – 18h30
Quarta e Sexta – 18h15
Renato´s Hair
Rua Aimberê 141, Vila Curuça - Santo André
Chocoarts Doces Finos e Bem Casados
Delicacy Doces Finos
Av João Ramalho 248 Vila Assunção - Santo André
Tel: (11) 3565-8737
Cel:(11) 97498-9393
Click You Cabine de fotos e totem -
Roboled Eventos e Promoções
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Rua dos Chanés, 76 Moema SP
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Bom Pastor,545 São Caetano do sul
SHOW do MÃSKARA
Tel: (11) 9565-7732
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Rua Comandante Taylor, 112 - São Paulo
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Rua Ribeirão Preto 147 - São Caetano do Sul
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Tel: (11) 9427-2186
Cel:(11) 95879-7268
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Rua Tiradentes, 185 Sala 11 - Vila Assunção - Santo André
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Rua Piratininga, 706 - Bairro Santa Paula - SCS
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Cel:(11) 99601-3317
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Cel:(11) 93017-3612
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