O judô é uma arte marcial e um esporte olímpico de alto valor educacional.
O objetivo de aprender judô é melhorar nossa qualidade de vida, através do exercício físico
e da autodefesa, e também através do desenvolvimento de princípios e valores éticos,
como integridade, amizade, ética e lealdade.
Idade minima 4 anos
Tempo de aula 1h, duas vezes por semana.
TERÇA E QUINTA:
Infantil de 04 a 09 anos – 18h
Juvenil/Adulto - 19h
O Boxe é um esporte de combate e arte marcial, no qual os lutadores usam apenas os
punhos, tanto para a defesa, quanto para o ataque. Como regra geral, o Boxe permite socos
apenas da cintura para cima e é organizado em uma série de torneios divididos limitadas
por peso. O Boxe proporciona muitos atrativos, como melhorar a forma física, tonificar os
músculos, disciplina e outros.
Idade minima 5 anos
Tempo de aula 1h, duas vezes por semana.
QUARTA E SEXTA:
21h
TERÇA E QUINTA:
08h30
QUARTA E SEXTA:
19h
Jiu-Jitsu é uma arte marcial japonesa que utiliza uma série de diferentes técnicas e golpes
corporais com o objetivo de derrotar ou imobilizar o oponente.O nível da destreza e
conhecimento das técnicas do Jiu-Jitsu é classificado entre os lutadores através do uso de
diferentes faixas, sendo que cada uma representa o tempo de prática e habilidade do atleta.
Idade minima 12 anos
Tempo de aula 1h30, duas vezes por semana.
QUARTA E SEXTA:
18h30
Arte marcial tailandesa milenar, o Muay Thai oferece inúmeros benefícios para corpo e
mente. O muay thai exige disciplina e postura, trabalha autocontrole, melhora
condicionamento físico, perca de calorias e promove ganho de massa muscular.
Idade minima 16 anos
Tempo de aula 1h, duas vezes por semana.
QUARTA E SEXTA:
20h
CORRIDA
A aula de corrida consiste não apenas em treinos para quem quer correr longas distâncias, como muitos pensam, mas também para fortalecimento cardiovascular, correção postural, correção de pisada, trabalho com educativos de corrida, para uma melhora na coordenação motora e na passada da corrida propriamente dita, como também serve para fortalecimento muscular, variação de estímulos, alívio no estresse e liberação de hormônios que ajudam no nosso bem estar.
• Quem pode fazer? Iniciantes, intermediário e avançados.
• Duração da aula? 60 minutos.
• Quantas calorias dá pra queimar? Até 500cal por aula, dependendo da intensidade.
HORÁRIOS:
Quarta e Sexta - 06h30 as 07h30
Quarta e Sexta - 18h30 as 19h30
O futebol auxilia no aumento da capacidade cardiorrespiratória e potência aeróbica. O
esporte também fortalece a musculatura, especificamente da coluna e das pernas.Também
combate o estresse e ansiedade, além de melhorar o convívio social, evitando casos de
obesidade infantil e depressão.
Idade minima 5 anos
Tempo de aula 1h, duas vezes por semana, ou 1h30 uma vez na semana.
TERÇA E QUINTA:
de 5 a 10 anos - 19h
de 11 a 14 anos - 20h
QUARTA E SEXTA:
de 05 a 10 anos - 19h
de 11 a 14 anos - 20h
SÁBADO:
de 05 a 10 anos - 9h
de 11 a 14 anos - 10h30
O voleibol fortalece o corpo, estimula os membros superiores e inferiores, aumentando a
flexibilidade e a coordenação motora. Melhora as capacidades cardiorrespiratórias; auxilia
na perda de peso, como todas as atividades físicas e alivia o estresse, pela adrenalina da
competição.
Idade minima 13 anos
Tempo de aula de 1h, três vezes na semana ou 1h30, duas vezes na semana.
TERÇA E QUINTA:
Juvenil Avançado - 17h30
Fem. Avançado - 19h
Masc. Avançado - 20h30
SEGUNDA - QUARTA E SEXTA:
Juvenil Iniciante - 19h
Adulto Iniciante - 20h30
Juvenil Avançado - 20h30
A hidroginástica consiste de uma atividade corporal contínua em ambiente aquático. E esse
é o diferencial da hidroginástica: o uso do ambiente aquático tanto para dar resistência aos
movimentos, tornando os exercícios mais eficazes, quanto para proteger as articulações
dos impactos que seriam causados pelos mesmos exercícios se fossem executados em
outro ambiente.
Idade minima 14 anos
Tempo de aula de 50 minutos.
TERÇA E QUINTA:
07h05 - 08h - 14h - 14h55 - 19h - 19h55
QUARTA E SEXTA:
07h05 - 08h - 09h- 14h - 14h55 - 19h - 19h55
A natação é a prática de deslocamento na água por meio de movimentos corporais,
principalmente com o uso dos braços e pernas. Os estilos de nados são divididos em: crawl,
peito, costas e borboleta.
A movimentação do corpo na água desenvolve capacidades físicas como o
condicionamento cardiorrespiratório, coordenação motora e resistência muscular. Nesse
sentido, a natação é considerada um dos exercícios físicos mais completos.
Idade minima 5 anos
Tempo de aula 50 minutos duas vezes semana, ou 1h30 uma vez por semana.
- MISTO -
TERÇA E QUINTA:
08h - 15h20 - 18h05 - 19h55 - 20h50
QUARTA E SEXTA:
08h - 18h05 - 19h55 - 20h50
SÁBADO:
8h - 9h35
- ADULTO -
TERÇA E QUINTA:
07h05 - 09h50
QUARTA E SEXTA:
07h05 - 08h55
- KIDS -
TERÇA E QUINTA:
08h55 - 16h15 - 19h
QUARTA E SEXTA:
15h50 - 16h45 - 19h
SÁBADO:
11h10
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